Google で「不速之客」の意味を検索した後、今日のこの友人を表現するのに本当にぴったりだと感じました。
Oxford Languages からの定義
不速之客 /bùsùzhīkè/
不請自来的客人（速：邀请）。
- 招かれざる客
- 予期しない客
今日は私にとって非常に重要な友人について話したいと思います。その名前は「うつ病」です。
おそらく誰もがこの言葉を聞いたことがあり、誰もがこの三文字に対して全く異なる定義を持っているでしょう。
私がうつ病を患っていなかった頃、私は「クラシックなうつ病」や「小さな妖精がまたうつ病になった」といった冗談を言うのが好きでした。
私はこの三文字の重みを理解していませんでした。確かに、一部の人は自分の過ちや愚かさを正当化するために使いますが、実際にうつ病を患った後、私は冗談は冗談としても、もしあなたがうつ病と診断されたなら、心からそれが偽物であることを願い、早く良くなってほしいと願っています。
これはうつ病に関する啓蒙記事なのか、それともただのうつ病の記録なのかはわかりません。私が考えられるのは、すべてのうつ病患者が同じ感情を持っているわけではないが、彼らは皆苦しんでいるということです。以下のすべてのうつ病患者に関する記述は私にのみ当てはまります。他のうつ病患者に当てはまるかどうかはわかりませんし、証明することもできませんので、参考までに。
物語の始まり#
物事の始まりは 2021 年の 7 月にさかのぼります。
なぜそんなに鮮明に覚えているのかというと、それはカメラのタイムスタンプだからです。私ははっきりとは覚えていません。
私が覚えているのは、その時私はずっと家で仕事をしていて、上場企業の運営を担当していて、月給は 12K でした。
多くの運営者が満足するレベルのように見えますが、その時私は一晩中眠れず、すべてを捨てて、誰も知らない環境に行きたいと狂ったように思っていました。
当時私が考えていたのは成都でした。なぜなら、成都は住みやすいと聞いたからです。
後で考えると、なぜ成都に行く必要があるのか、実際には死ぬのも同じことだし、移動の苦労も避けられるのに。
私はいくつかの自殺方法を検索し、猫を誰に託すか、遺書をどう書くか、車に轢かれたら運転手が家族にお金を支払うかどうか、そして轢かれなかった場合はどうするか、さらに私がこれをするのは道徳的ではないように思えました。
このような考えがますます強く、消えないものになっていく中、私は最終的に病院に行きました。その時、私はうつ病について何も知識がありませんでした。ただ、病院に行かなければ、この考えがいつか私を飲み込んでしまうことを知っていました。それはつまり、死ぬこと：自殺か、事故を装うかです。
病院の助けを求める#
私はその時、心理的に少し問題があると感じ、深圳の有名な精神科の病院、深圳市康宁医院に行きました。
当時私は龍崗と龍華の交差点にある五和地下鉄駅の近くに住んでいて、この羅湖の病院にはタクシーで直接行きました。
その時、私の手元には数千元しかなく、同時期にコーラの全口抜歯の費用もロンゴから借りたお金でした。
なぜタクシーで行ったのかというと、死ぬ運命の人にとってお金に何の意味があるのか、少しでもお金を節約しても何もできないと思ったからです。
私は不安障害の外来を受診し、許姓の女性医師に診てもらいました。
その時の会話の後、医者は「あなたの状態はおそらくうつ病です」と言いました。
私は「私は普通だと思います。生きたくない以外はすべて良好です。普通の人です」と言いました。
彼女は真剣に私を見て、「実際、大部分のうつ病患者はそうです。皆普通です」と言いました。
当時の会話記録は、医者がこう記録していました：
検査プロセスについて#
その時、医者は私に一連の検査を行い、以下の三つのカテゴリに分けることができました：
脳の CT#
私の記憶では、頭痛の症状はなく、医者は単純に説明したかったのかもしれません。
今考えると、この検査は一つの問題を確認するためのものでした。それは、あなたの脳に実質的な病変があるかどうか、つまりハードウェアに問題があるかどうかです。もしハードウェアに問題があれば、誤った指令を送信し、うつ病の感情を引き起こす可能性があります。
ホルモンレベルの検査#
主に血液を抽出し、内臓に問題がないかを調べるもので、薬を使用できるかどうかに関わる可能性があります。
問題を解く#
コンピュータ室のような場所に案内され、古い機器を使って問題を解くことになりました。問題はたくさんありました。
その中の一つの質問が印象に残っています：「あなたは時々、理由もなく腹部の痛みを感じることがありますか？」
答えは確かにあります。
しかし、その時私はなぜこの質問があるのか理解できず、また確かに当たっていると感じました。それは、占いの時に何も言わなくても、どうして知っているのかという感覚に似ています。
検査結果について#
CT と血液検査の診断結果は翌日、7 月 20 日に出ました。私は 7 月 19 日の夜にしっかり眠れたかどうかは思い出せませんが、私は眠れたと思います。まるで死にかけの人が十日間眠らずに、ようやく安全な環境にたどり着いたかのようです。
脳の CT は特に問題がないことを示し、つまりハードウェアに問題はありませんでした。内臓については、軽度の脂肪肝があるだけで、特に問題はありませんでした。脂肪肝は太ったことが原因で、これは 6 ヶ月前の腰椎ヘルニアの検査でも確認されていました。
私の長年のコンピュータ修理の経験から、ハードウェアに問題がない場合、問題があるのはソフトウェア、つまりシステムです。
人のシステムが壊れていることは、医学的にはうつ病と呼ばれます。
私は以下の処方箋を受け取り、今でも服用しています。
医者が私に記録すべきことを一つしてくれたのは、彼女が最初の薬は徐々に服用するようにと口頭で伝えただけでなく、そのヒントも書き留めてくれたことです。なぜこれが印象に残ったのかというと、その時の私にとって、これが唯一の関心であり、しかも見知らぬ人からのものであったからです。
私は他人に何かをしてもらうことを求めることはありませんが、実際に誰かが私に時間をかけてくれることに感動しました。
薬とその感覚について#
酸化エスシタロプラム錠#
最初の薬、酸化エスシタロプラム錠は、より覚えやすい名前で「バイシクル」と呼ばれています。とても響きの良い名前です。
バイシクルは、SSRI 系の抗うつ薬で、英語名は Escitalopramです。作用原理は、シナプス前神経細胞が神経伝達物質セロトニンを再取り込みするのを阻止することで、シナプス内のセロトニンのレベルを増加させることです。私の理解はあまり深くありませんが、個人的にはあなたの脳を鈍くするということだと思います。
利点は、うつ病に対して確かに効果があり、この薬を服用すると思考がかなり減り、脳が無駄に考えなくなります。
欠点は、私の記憶力が非常に低下することです。これは脳に永久的な損傷を与えるのか、一時的なものなのかはわかりません。今この記事を書いているのは、この薬を数週間中止した後のことです。
コンピュータハードウェアに詳しい友人がいれば、私の言うことがより適切に感じられるでしょう：
この薬を服用しているときは、まるでマルチコア CPU が一つのコアだけを起動しているようなもので、同時に複数のことを考えることができません。
たとえ一つのことだけを考えても、つまり一つのコアだけを起動しても、そのコアはさらにクロックダウンして、深く考えることができなくなります。
そのため、私の創作意欲もかなり低下しました。2021 年以降、私は何も目立った作品を持っていません。
肝を和らげる解うつカプセル#
この薬の不思議なところは、主成分が草であることです。主成分は貫葉金絲桃と刺五加です。
成分表に敏感な私としては、草から作られた薬のほとんどを信じていません。中医学の多くの薬も同様です。二重盲検とプラセボ対照が行われていない限り。
貫葉金絲桃はセントジョンズワートとも呼ばれ、英語名は St John's wortです。西洋の科学研究によれば、この成分はプラセボと比較して効果があり、身体に対する害も少ないため、私は服用しています。
刺五加の英語名は Eleutherococcusで、ヨーロッパの研究ではあまり効果がないと言われています。私はヨーロッパの研究を信じる傾向がありますが、副作用がないため、この成分が役立つかどうかは言い難いです。
肝を和らげる解うつカプセルは特に副作用は感じませんが、抗うつ効果は確かにバイシクルには及びません。
もしあなたがうつ病と診断され、少しでも楽になりたいが、SSRI 系の薬が脳に損傷を与えるのが怖いなら、この薬だけを服用するのも選択肢かもしれません。
注意：上記の文は責任を負わないアドバイスであり、医師の指示を構成するものではありません。必ず医師に相談してください。
アゴメラチン錠#
より覚えやすい名前はアメニンで、英語名は **Agomelatine** です。英語名とウィキペディアのリンクを貼ったのは、英語のコーパスがより信頼できるからです。中国語のコーパスは本当に汚染されているので、大規模なモデルに質問しても、英語の方が正確ですので、注意が必要です。
もちろん、現在のすべての AI モデルにとって、ウィキペディアの重みは非常に高いです。私の記事でも同様です。私はウィキペディアを信じています。百度百科や搜狗百科などは、もういいでしょう。これは本当に同じレベルのものではなく、十億八千万里も差があります。
この薬は一日一回、就寝前に服用します。私の理解では、これは睡眠薬です。もしバイシクルが昼間に考えすぎないようにするものであれば、アメニンは夜により良い睡眠をもたらします。ただし、これは抗うつ薬でもあり、睡眠を改善するだけではありません。
唯一感じた副作用は、肝臓に損傷を与える可能性があることです。血液検査で ALT と AST が非常に高いことが判明し、ウィキペディアでは一般的な副反応に分類されています。そのため、入社時の健康診断を通過できませんでした。康宁の医者に尋ねたところ、「それなら、この薬を半分に減らして試してみてはどうですか？」と言われました。
また、この薬は効果が非常に早く現れ、少し胸焼けのような感覚があり、身体に何らかの変化があったことを明確に感じます。服用して 10 分ほどで眠りにつくことができるかもしれません。
うつ病の感覚について#
証明と反証が難しい#
前述の検査プロセスで触れたように、なぜうつ病が一部の人によって誤用されるのかというと、これは確かに証明が難しいからです。
私の場合を考えてみると、脳のハードウェアに問題がなく、ホルモンや内臓にも問題がないなら、私がうつ病であることを証明できるのは、私と医者のコミュニケーション記録と問題を解くことだけです。
しかし、これら二つは、うつ病の判断基準を知っていれば、意図的に偽造することが可能です。
したがって、病院が発行したうつ病の証明書があれば、本当にうつ病であることを意味するのでしょうか？必ずしもそうではありません。
しかし、病院が発行したうつ病の証明書は、少なくともあなたが病院の助けを求めたことを証明します。目的が何であれ。
しかし、本当にうつ病の人にとって、どうやって自分が本当にうつ病であることを証明するのでしょうか？
そのため、一部のうつ病患者は、面と向かって死ななければ信じてもらえないのか？と叫ぶことがあります。
そのような言葉を聞くと、本当に心が痛みますが、どうしようもありません。
もし何かを本当に証明する必要があるなら、私の答えは、ナイフを持って自分の手首を切ることを見せることです。
ただし、最近の人々には注意が必要です！
彼らはあなたがうつ病かどうかを気にせず、まるで彼らが六子が何杯の粉を食べたかを気にしないように。
幸せですか？意味がありますか？#
うつ病の大きな症状の一つは、持続的な不幸感、あるいは幸せを感じられないことです。
例を挙げると、もし残業の後に誰かがあなたを鍋に招待してくれたとします（その知らせを知ってから、鍋を期待し、鍋屋に行き、鍋を食べ、家に帰るまで）。
このことが普通の人にとっての幸せ指数が 8 で、幸せの持続時間が 2 時間だとすると、うつ病患者の幸せ指数は 2 で、幸せの持続時間はわずか 5 分かもしれません。幸せは一瞬現れた後、消えてしまいます。
このような状況では、人は無意味感が増し、何をしても意味がないと感じます。** かつて好きだったものも幸せを感じさせず、かつて嫌いだったものは倍の苦痛をもたらします。** 私はゴキブリが嫌いで、うつ病で薬を飲んでいないときは、ゴキブリを見たらその形を 2 日間覚えていました。
では、薬を飲んだ後は緩和されるのでしょうか？答えは、そうではありません。薬はあなたをより幸せにすることはなく、ただ同じように苦痛を感じさせなくするだけで、思考が鈍くなります。ゴキブリを見たら嫌悪感を感じますが、その形を覚えておらず、その嫌悪感も覚えていないので、忘れてしまいます。
明らかな自己破壊傾向#
死というテーマは、重いものであったり、例えば本当に親しい人が亡くなった場合や、軽いものであったり、酒を飲んで自慢しながら「誰かを殺してやる」と言ったりします。
しかし、多くの人にとって、生きることは確かに難しいですが、死は選択肢ではありません。皆、避けられない時が来るまで死ぬことはありません。
しかし、うつ病患者にとって、死は選択肢です。死は目の前にあり、まるでテーブルの上にあなたのためのオレンジがあるかのようです。食べなければ腐ってしまいます。あなたはそれを食べますか？手を伸ばせば届く選択肢です。
人は否応なくネガティブな方向に考えがちで、理由もなく自殺を考えることもあります。道を歩いているときに「車に轢かれてしまおうか」と考えたり、扇風機を開けて「自分を電気で殺してしまおうか」と考えたり、高い場所に立って「飛び降りてしまおうか」と考えたりします。結局、人生には何の意味もないのです。
他の自己破壊傾向には、アルコール依存、夜更かし、自傷、自己を疲弊させること、攻撃的になることなどが含まれるかもしれません。しかし、私はそれらは持っていません。主に薬のおかげで、次に個人的な好みのおかげです。私は酒が嫌いで、夜更かしは薬でコントロールされ、自傷は意味がないと感じ、攻撃性はほとんどありません。
薬を飲まないとどうなるか#
脳の中に布がかかっているようで、時々自分が重要だと思う情報を検索しようとしても、必死に思い出せないことがあります。年齢の増加がこの状況を引き起こすことも知っていますが、うつ病患者も同様に年齢を重ねており、同時にうつ病と薬の影響を受けています。
私の記憶では、中学や高校の頃は誇りに思っていました。子供の頃からたくさんの本を読んでいたので、中学では特に長い難しい詩を暗記しようとしました。私の記憶では、中学で暗記した最も長い詩は「長恨歌」で、私はかなりのエネルギーを使い、放課後に学校の二階でバスケットボールのフープを見ながら暗記しました。
高校で最も長い本は「孫子兵法」で、その時、マッカーサーのような将軍がこの本を宝物として敬っていると聞いたので、私はこの本に敬意を表しました。もちろん、今ではマッカーサーは著名な評論家として知られていますが、私はその本を暗記しました。
大学に入ると、私はまだ比較的スムーズにこの詩やこの本のある章を暗記することができました。しかし今では、ほとんどすべてを思い出せません。私は検索を試みますが、漢皇重色思倾国、育女多年求不得、そして兵者、诡道也、というような結果しか得られず、その後は何もありません。
かつて何か素晴らしいことを達成したのに、それが完全に消えてしまったという感覚は非常に苦痛です。まるで老人と海のように、海で魚を捕まえ、超大きな魚を捕まえたのに、結局その魚が逃げてしまい、目撃者も証拠もないという状況です。
そのため、この苦痛から逃れる理由で、私は薬を自己中止し、残された記憶力を取り戻そうとしましたが、薬を中止すると非常に苦しくなりました。
まず、ぼんやりとした感覚があり、まるで隔世の感覚で、立ち上がるたびに気を失いそうになり、トイレに行くたびに光がまぶしすぎて、どんな光でも集中するのが非常に難しかったのです。その時、私は「ぼんやり」という言葉の意味を身をもって理解しました。
次に、麻痺感があり、何の感覚もなく、肢体の麻痺感はありましたが、動作は比較的硬直しており、重要ではないが克服できるものでした。しかし、精神的な麻痺は非常に苦痛で、本来は記憶力を取り戻したいと思っていたのに、脳が完全にダウンしてしまったのです。
薬を服用しているとき、私に「長恨歌」を暗記させると、私はそのキーワードに関連する情報を考えます。「私はかつて暗記した」「それは非常に長い詩である」「最初の一文は何だったか？」など、数十の結果が得られるかもしれません。
薬を飲まないとき、「長恨歌」を暗記させると、脳はそのキーワードの結果に反応せず、非常に少ない結果しか返さず、最終的には指令が終了します。
そのため、薬を飲まないと、基本的には繰り返し作業しかできず、一旦頭を使う作業に関わると非常に苦しく、うまくいかないことが多いです。
そして、うつ病自体の症状が襲ってきます。無意味感や自己破壊傾向などです。そのため、私は再び薬を服用することにしました。
記憶力については、彼が来なかったことにしましょう。私はかつて暗記したことがなかったことにしましょう。私は無駄な存在だと思います。
もう一つは過敏性腸症候群、英語の略称は IBSです。この症状は普通の人にも見られ、普通の人が薬を服用する際にも抗うつ薬が処方されることがあります。上記で述べたように、検査の際に腹痛があるかどうか尋ねられたのはこのためです。
薬を中止しているとき、私は頻繁に下痢をしていました。食べ物が原因ではないと確信しており、私は一時的に清潔な繊維と野菜だけを食べていました。理論的にはこれで良くなるはずですが、実際には一朝一夕で四、五回トイレに行くことになりました。私は大手ブランドのプロバイオティクスも試しましたが、効果はほとんどありませんでした。しかし、薬を再び服用すると、すぐに良くなりました。
うつ病と友達になる#
なぜ私を選んだのか#
うつ病は私に大きな悩みをもたらしました。私は一つのことを考えました。それは、元々普通の人がなぜうつ病になるのかということです。この質問には標準的な答えがあるわけではありませんが、私が満足する答えは、うつ病の到来はあなたの生活様式に問題があることを示唆しており、変える必要があるということです。
下の図のように、下の図は英語のフォーラム Reddit の投稿の一つの回答を翻訳したものです。What is a profound statement your therapist has told you?
ただし、Reddit はログインしないと見ることができません（厄介な英語のプラットフォームも閉鎖的です）。Buzzfeed が選んだいくつかの回答を見てみることができます。People Who Have Been To Therapy Are Sharing The Most Profound Things They Learned, And I'm Writing These Down
不安もそうですが、うつ病も同様です。不安症患者は通常、さまざまな程度のうつ病を抱えており、うつ病患者もさまざまな程度の不安を抱えています。
うつ病は、あなたが何かを間違えたということではありません。逆に、あなたはこの環境に適応できていないのです。それでは、あなたが間違っていない可能性があるのは、環境が間違っているのではないでしょうか？これは非常に大胆な推論ですが、確かに非常に興味深い視点です。
私は後でうつ病患者へのメッセージを書くつもりですが、この文章と連動させて、私が自分自身と彼らに伝えたいことがあります：うつ病は恐れるべきものではなく、あなたを害するものではありません。彼はあなたよりもあなたを理解している友人であり、あなたは何も間違っていません。あなたは素晴らしいです。
うつ病後の変化#
物事の処理方法について#
多くの場合、あなたと外界との交流は衝突のようなもので、時にはあなたが正しいと明確にわかっていても、衝突の中で壊れてしまうことがあります。
私が学んだことは、正しいことは強いことを意味せず、誠実であることは負けないことを意味しないということです。
赤子の真心で狼の野心に対処し、さらには狼心狗肺に対しても、すべてが壊れることがあります。
ある人々は失恋が原因でうつ病になるため、彼らはこのことについて私よりも深い理解を持っています。例えば胖猫は、彼の命を使ってこの事実を証明しました。私にとって、私は失恋が原因ではなく、他のものに対抗することが原因です。
例えば、アリババ国際サイトに対抗すること、職場の搾取に対抗すること、不合理な社会環境に対抗すること。私は 2021 年に多くのものに対抗しましたが、疑いなくすべてが惨敗に終わりました。誰も私に関心を持たず、ここに書くと泣きたくなりますが、これは事実です。
そのため、うつ病になる前の私は、社達の信奉者でした。「遅れれば打たれる。お金を稼げないのは努力が足りないからだ。野菜は原罪だ」と。しかし今、私は「くたばれ」と言います。
私が受けた道徳教育は、私が落井下石することを許さず、もしあなたがこの見解を提起すれば、私はあなたが最も脆弱な時に「あなたはただ下手だから、そうならないはずだ」と言うでしょう。
誰もが常に強いわけではなく、誰もが常に春風得意ではありません。あなたは常に脆弱で、関心を必要とする時があります。それはあなたを排除する理由ではありません。人は高等な社会生物であり、弱者に対して十分な関心と愛情を持たなければ、人としての価値はありません。
物事の処理方法に関して、以前の私は他人の感情に対して過剰に敏感で共感しすぎていました。他人を助けることが好きでしたが、最終的に傷を負ったのは私でした。
例えば、車に轢かれたおばあさんを助けることは、あなたの過ちではありません。あなたは正しいことをしましたか？はい、あなたは弱者を助けています。なぜその後傷を負ったのですか？私はわかりません。これが問題です。
そのため、助けるか助けないかという問題について、今の私は冷淡な選択をします。それは私の赤子の心が死んだわけではなく、ただ言えることは「中国では、そうです。たとえ善行を行っても、最初に考えるべきは自分を守ることです。そうしないと、ひどい目に遭います」。
もしアメリカ、カナダ、北欧のような社会環境であれば、私は大胆に助けることができ、最初に自分を守ることを考える必要はありません。
2022 年以前、私の多くの決定は助けるか助けないかのようなもので、私は助けることを選びました。その結果、水土不服になりました。
例えば、私は明らかに張泽斌の被害者のために声を上げ、より多くの人が騙されないようにしようとしましたが、最終的には自分が圧力を受けて訴訟を抱えることになりました。
私はうつ病が私に警告しているのだと思います。「あなたはこうすべきではない。このような社会環境では」。
そのため、うつ病の後、私は冷淡になり、話すことが少なくなり、他人に無関心になり、自分自身と自分の目標に集中するようになりました。私はより自己中心的になり、国際サイトが悪事を働いているかどうか、市場で誰が悪事を働いているかは、I don't care。これが私を気分良くさせます。
そのため、「うつ病は社会に強姦された後に残る性病」という言葉には深く共感しています。
人間関係について#
実際、この点は基本的に変わっていません。私の人との接し方は、引き続き私が受けた教育、つまり誠実さを基にしています。
私の十年の友人たちは、基本的にうつ病の期間中に私にいくつかの助けを提供してくれました。金銭的および感情的な支援です。私は人に対して依然として誠実ですが、すべての人のニーズを満たそうとはしません。ネット上で私を疑う声については、私は「バカ」と一言言って、証明や反論をしませんでした。
私はエネルギーを必要とする社交を大部分切り捨てました。例えば、ファンとの面会や集まりです。私は基本的にロンゴとだけコミュニケーションを取り、彼の生き方から多くを学びました。彼はうつ病はお金がないからだと考えています。私も確かにいくつかの点で同意します。十分なお金があれば、多くの問題が解決できるのです。
例えば、助けるか助けないかという問題について、私は大胆に助けます。助けた後、誤解されてお金を払うことになっても、メディアにお金を使って露出させることになっても、実際には解決できます。結局、私は十分なお金を持っているので、働かずに心の正義を証明するために時間とお金を使うことができますが、私は十分なお金を持っていません。
恋愛について#
実際、これは人間関係の一部に属しますが、特に重要だと思うので、単独で取り上げました。男性は常に関心や優しさ、肉体的な欲求を持っていますが、うつ病の期間中には確かに恋愛をしていません。
女の子と食事に行ったこともありますが、これは多くの感情が生まれる第一歩かもしれません。しかし、私の心の中では、他人をうまく世話できない人は、他の誰かを世話することができないと常に思っています。
今、私が求めているのは、私を世話してくれる人ですが、私の心の正義は、女の子と恋愛をする場合、私は彼女を世話する必要があると考えています。そのため、私の頭の中でほとんどの恋愛の火花は消えてしまいました。
恋愛の中で、私ができること、私がやりたいこと、私が今必要としていることには大きなギャップがあります。そのため、私は受動的に独り身でいることになり、私の決定には問題がないと思っています。
私と食事をした女の子は、後に私がうつ病であることを知り、彼女は驚いていました。その瞬間、私は自分の判断が正しかったと感じました。もちろん、私は病状を故意に隠していたわけではなく、最初から「私はうつ病です」と言うことは、より奇妙に思われるでしょう。
自分をうまく世話できないなら、まず自分を世話する方法を考えましょう。
他の国で生きることを考えることもありますが、現段階で志を同じくする女の子を見つけるのは難しすぎます。私がこの環境から逃げたいと思っている一方で、相手がここで根を下ろしたいと思っている場合、その感情はお互いの孤独を解消するだけです。
言い換えれば、男女の友人関係の多くは、互いに賞賛し合うのではなく、一時的な孤独の解消に過ぎないのではないでしょうか？
うつ病の具象化#
多くのアーティストがうつ病に関する創作を行っています。私のような文字による創作だけでなく、画像やイラストの創作もあります。Google で「Depression monster」や「Depression Creative」と検索すれば、印象に残るのはアーティストSillvi-illustrationsのこの作品です。
彼は不安症、PTSD などに関するイラストも創作しており、同様に衝撃的で適切です。私はここに掲載しませんが、興味がある方は自分で見てください。リンクはありますが、原作者のものではなく転帖です。
そうです、うつ病は無気力で、理由もなく無気力で、流れ続ける無気力で、そして空虚な心です。
友人としてあなたができることは？#
この記事を読んでいるあなたは、おそらく友人がうつ病になったことを理解する必要があるか、備えとして、あるいは私を理解するために質問や問題を提起しているのだと思います。問題を処理し、解決する方法は？以下の記事があなたやあなたの友人に役立つかもしれません。
WHO の提案#
まず、2016 年 10 月に世界保健機関 WHO が発行したうつ病のグループ対人関係治療マニュアル（中文版）を参考にできます。
もし開けない場合は、全体的に VPN を使用していない可能性がありますが、国内ミラーも用意しましたので、ダウンロードして読んでください。
同済大学東方病院の提案#
次に、同済大学附属東方病院が 2023 年 1 月に発表したうつ病患者とのコミュニケーションに関する 10 の原則を参考にできます。
知乎の回答者沐子颖の提案#
知乎の回答者沐子颖の 1.6 万の賛同を得た回答本当にうつ病の人はどのような人ですか？を参考にできます。
簡単心理の提案#
簡単心理が発表した一連のうつ病に関する記事の中には、以下のものがあります：
一部の動画による啓蒙と提案#
そうです、張朝陽のように成功し、お金持ちでも、うつ病になることがあります。しかし、彼の治療法は普遍的ではありません。私は彼のアドバイスを聞いたことがありますが、SSRI 系の薬を服用しないようにというものでしたが、私は非常に苦痛でした。
彼が抜け出せたのは、世界中を飛び回り、さまざまな環境や人々と交流していたからです。あなたにはその能力がありますか？あなたの金銭と時間は許可しますか？もし許可しないのであれば、彼を真似しないことをお勧めします。
なぜ若いのにうつ病になるのか？私たちの社会と教育が病んでいるからだ！うつ病は自分で解決できるものではない。誤解と偏見は彼をさらに苦しめるだけだ。では、あなたの友人をどう慰めるか？
果壳の提案#
果壳が発表したうつ病：誰が私たちの幸せを奪ったのか？戻ってくるのか？
遺伝子検査について#
果壳の記事では、うつ病と遺伝の関係について非常に重要なことが述べられています。
これは科学的に証明されています。実際、私は遺伝子検査を受けました。注意してください、私は 2019 年に遺伝子検査を受けたので、その時の報告書はこのように示されていました。したがって、これは矢を射た後に的を描くものではありません。
もちろん、私の母は精神分裂症を患っていたので、この結論を交差検証することもできます。時々、ホラー映画で「祖母が狂っているから、家族全員が狂っている」と言われることがありますが、これは確かに可能性があります。
私は自分を理解することは深刻で価値のあるテーマだと思うので、さまざまな検査を受けました。
私は一部の人々のように一生を無駄に過ごし、自分を理解せず、他人を責めることは望んでいません。望んでいる生活を送るのではなく、親戚や友人のテンプレートに従って生きることは、他人が結婚すれば私も結婚し、他人が子供を持てば私も子供を持つということです。自分が達成できなかった願望を子供に託すのです。
たとえ私に遺伝的に悪い遺伝子があったとしても、私はそれに勇敢に向き合うことができ、何が自分であるかを知らないのではありません。もちろん、これは確率に過ぎませんが、私は環境の影響が遺伝子の影響よりも大きいと考えています。
PS：もしあなたも遺伝子検査に興味があるなら、微基因检测のリンクを通じて購入できます。私は一部のキャッシュバックを受け取りますが、前提としてあなたが国内企業に自分の遺伝子データを安心して渡せることが必要です。2024 年の私としては、あまり安心できませんが、2019 年に購入したときはそうではありませんでした。
市場には23andMeという北米の会社もありますが、印象としてはスキャンダルがあったようです。自己判断してください。貧しい家庭の子供が結婚する際に大量のローンがあるかどうかを調べるとき、裕福な家庭では遺伝子が適合するかどうかを調べているのかもしれません。これが違いでしょう。
阿刁の提案#
私がこの部分を最後に持ってきたのは、私の提案が最も重要ではないからです。うつ病は病気であり、あなたが聞くべきは資格のある専門家の提案です。私の提案は普遍的でないかもしれません。
私はうつ病に関する多くの知識を得ました。文字から動画、専門家から経験者まで。しかし、私が言うことが正しいかどうかは確信が持てません。これがうつ病です。
私が考える核心は以下の点です。
第一に、冷笑や皮肉を避けることです。もちろん、もしあなたが友人であれば、あなたはそうしないと信じています。
第二に、あなたができることは少ないという事実を受け入れることです。主に当事者自身が自助し、立ち直ることに依存しています。
第三に、病気の原因を理解する前に、自己中心的な慰めをしないことです。例えば、「なぜ自殺したいと思うのか？家族はどうするのか？家族のことを考えてみて」と言うことです。
多くの若者のうつ病は主に親によるものであり、あまり良くない言い方をすれば、多くの子供は精神病院に入るべきではなく、入るべきなのは彼らの親です。
あなたは彼らに家族のことを考えさせますが、本来は飛び降りたくないと思っていた人が、考えた結果、直接飛び降りてしまうことになります。
あなたができることは、彼らを普通の人として扱い、感情を共有することを奨励することです。共感しすぎず、過剰に反応しないことです。共感しないというのは、うつ病の感情があなたに感染しないようにするためです。私たちが共有する際にも、あなたの良い気分に影響を与えるかどうかを考慮します。普通に食事をし、近況を尋ねるだけで十分です。
何もしなくても、そばにいることも力になります。下の図のように。
もちろん、大部分の男性は、死にたいときに他人に共有することはありません。この YouTube 動画がそのことを示しています。あなたが気分が落ち込んでいるとき、誰に電話をかけますか？男性の回答は驚くほど一致しています。 もし YouTube が開けない場合は、国内の動画プラットフォームでこのタイトルを検索すれば大丈夫です。
もちろん、WHO のデータによれば、実際にうつ病の影響を受ける女性は男性よりも多いです。姉妹たちがうつ病の友人とどのようにコミュニケーションを取るかについては、私はあまり経験がなく、よくわかりません。
最後に#
私はうつ病から抜け出せたのでしょうか？
この話題について、私はそうだと思います。なぜなら、私はついにうつ病のこの期間に何が起こったのかを説明できるからです。しかし、私の身体はそう思っていません。この記事を書いているとき、私は薬を中止していますが、過敏性腸症候群はまだ治っておらず、つまり私はずっと下痢をしています。
そのため、2024 年 5 月 12 日、日曜日には、再び康宁医院に行って薬をもらい、引き続き服用するつもりです。薬を飲んだ後に、こんなに整理された文章が書けるかどうかは、自信がありません。
しかし、精神的な状態に関しては、私はずっと良くなりました。私はうつ病というものが私と常に共存することを受け入れることができるようになりました。彼は私のことを理解している友人のような存在であり、私が何か間違ったことをしたとき、彼は私を正してくれます。
まるで二つの政党が交互に政権を握るように、独裁政権よりはずっと良いです。人も同じです。私の脳の中には二人の意思決定者がいます。一人は私よりも私を理解している「うつ病」という名の意思決定者であり、もう一人は私の自己意識です。
私はいくつかの投稿を見て、うつ病患者が数年後に立ち直り、心がより強くなり、無敵になることができると聞きました。私はまだ無敵には達していませんが、少なくとも私は多く成長しました。
噂、誹謗、中傷などに直面しても、私は耐えられると思います。もちろん、最良の状況は、そうした状況がないことですが、この環境の中で、誰が何を言えるでしょうか。
いくつかの更新#
2024 年 5 月 14 日更新
起因は、私は薬を中止できると思ったからですが、過敏性腸症候群はずっと私を悩ませていました。そのため、私は医者に状況を説明しました。医者は、薬を中止するには三つの条件があると言いました：
- 直接中止するのではなく、徐々に減らしていくこと。
- 短期間内に困難や不快なことがないことを確認すること。
- できれば夏に薬を中止すること。6 月から 8 月の間に中止することをお勧めします。
薬を服用した後、過敏性腸症候群はかなり改善されました。次は医者の指示に従って徐々に減量することです。
ご覧いただきありがとうございます。私を助けてくれたすべての人に感謝します。