在 Google 搜尋不速之客的含義後，我發現用來描述今天的這位朋友實在是貼切。
Definitions from Oxford Languages
不速之客 /bùsùzhīkè/
不請自來的客人（速：邀請）。
- uninvited guest
- unexpected guest
今天想來聊聊一個對我來說很重要的朋友，他的名字叫做抑鬱症。
想必每個人都聽過，每個人也都對這三個字有截然不同的定義。
我在沒得抑鬱症的時候，也喜歡調侃說：” 經典郁郁症”，“小仙女又抑鬱症” 了這類的話，
我不明白這三個字的重量，誠然，有些人是為了自己犯錯犯傻犯賤犯法開脫，
但真正得了抑鬱症之後，我才意識到，調侃歸調侃，
如果你確診抑鬱症，那我真心希望是假的，並祝你早日好起來。
我不知道這是不是一篇抑鬱症科普文章，亦或只是一篇抑鬱症記錄文章。我能想到的是，不是所有抑鬱症患者都有同樣的感受，但他們都處於痛苦之中，以下所有有關抑鬱症患者的描述只適用於我，至於是不是適用於別的抑鬱症患者，我不知道也無從考證，僅供參考。
故事的起因#
事情的起因在於 2021 年的 7 月，
為什麼會記得那麼清楚，是因為這是相機的時間戳，我記不清楚。
我能記清楚的就是，我那時全程在家辦公，給一個上市公司做運營，月薪 12K。
看起來應該是很多運營都會滿意的水平，但那時我整夜整夜睡不著，
瘋狂的想丟掉一切東西，去到一個我不認識任何人，任何人也不認識我的環境，
我當時想的是成都，因為聽說成都很宜居。
後面想想為什麼要去成都呢，其實死了也差不多，還免得舟車勞頓。
我搜索了一些怎麼自殺可以快速且安穩的東西，想想要把貓咪托付給誰，想想遺書該怎麼寫，想想如果被車撞死車主會不會賠我家人一筆錢，以及如何沒撞死怎麼辦，以及我這麼做似乎並不道德。
隨著這種想法越來越強烈，以及越來越揮之不去，我最終去了醫院，我那時對抑鬱症沒有任何概念，我只知道，如果我不去醫院的話，這個想法遲早會把我吞噬掉，也就是死亡：自殺或者偽裝意外。
尋求醫院的幫助#
我當時只是覺得我的心理有點問題，然後去了深圳心理科比較出名的醫院，深圳市康寧醫院。
當時我住在龍崗和龍華交接的五和地鐵站附近，去這家羅湖的醫院直接打車去的。
我當時手裡幾乎只有幾千塊，同期可樂全口拔牙的錢都是找龍哥借的。
我為什麼打車去呢，因為我覺得都將死之人，錢有什麼意義，省這點錢什麼也做不了。
我掛的是焦慮障礙門診，是位姓許的女醫生。
當時聊天之後，醫生說你這種情況大概是抑鬱症，
我說我感覺我挺正常的，除了不想活了之外其他都很好，是個正常人。
她認真的看著我說道：其實大部分抑鬱症患者都是這樣，都很正常。
當時的聊天記錄，醫生是這麼記錄的：
有關檢查過程#
當時醫生給我做了一堆檢查，可以分為下面三類：
腦部 CT#
我印象裡我沒有頭疼的症狀，只是醫生可能想簡單點描述。
現在想來這個檢查是為了確認一個問題，那就是你的大腦有沒有什麼實質性病變，就是硬件有沒有問題，如果是硬件有問題，也會發送錯誤的指令，導致抑鬱情緒。
查激素水平#
主要是抽血，查內臟有沒有問題，可能是涉及到能不能用藥這種。
做題#
領到一個類似於電腦機房的地方，然後用老舊的設備去做題，題不少。
其中一個問題讓我印象深刻：你有時是否會感覺莫名的腹部疼痛之類的，
答案是確實有。
但是當時我不理解為什麼會問這個，而且也確實說中了，就有點像算命的時候我都沒告訴你什麼什麼，你怎麼知道的這種感覺。
有關檢查結果#
CT 和抽血診斷結果在第二天出來，7 月 20 號，我記不起任何 7 月 19 號晚上我究竟有沒有好好睡覺這件事了，我覺得我是有的，就像是瀕死之人十天沒睡終於到了安全的環境這樣子。
顱腦 CT 顯示大腦沒什麼問題，也就是硬件沒問題，內臟的話除了有點輕度脂肪肝也沒有問題，脂肪肝是因為胖了的原因，這個在 6 個月前的腰椎突出就有檢查出來。
根據我多年電腦維修的經驗，硬件沒問題，那有問題的就是軟件了，也就是系統。
人的系統壞了這件事，在醫學上被稱為抑鬱症。
我得到了下面這個藥方，吃到現在還在吃。
其中醫生做了一個讓我值得記錄的事情，就是她不但口頭提醒我說第一個藥要循序漸進的吃，還把這個 tips 寫了下來。為什麼會讓我印象深刻，因為在我印象裡，這在當時可以說是唯一的關心了，且來自陌生人。
我從不要求別人為我做些什麼，但真的有人願意在我身上花時間，我很感動。
有關藥物和藥物感受#
草酸艾司西酞普蘭片#
其中第一個藥物，草酸艾司西酞普蘭片，有個更好記的名字，叫做百適可，很好聽的名字。
百適可，聽著像是百事可，Everything is ok.
它是一種 SSRI 類抗抑鬱藥，英文名 Escitalopram，作用原理是通過阻止突觸前神經元重新攝取神經遞質血清素來增加突觸內神經遞質血清素的水平，我理解的不多，我個人理解就是把你大腦變遲鈍。
好處在於它對於抑鬱症確實有效，吃了這個藥思緒會少很多，大腦就不會胡思亂想。
壞處在於它讓我的記憶力退的很厲害，我不知道是不是對於大腦永久的腦損傷還是暫時的。我現在寫這篇文章的時候，是我停這個藥停了幾周之後做的事。
如果有了解計算機硬件的朋友，我這麼說會貼切點：
吃這個藥的時候，就像是多核 CPU 只激活了一個核，你無法同時思考多個事情。
即使你只思考一個事情，也就是只激活一個核，這個核還會給你降頻，讓你想不了太深。
所以我的創作欲望也下降了不少，21 年之後我沒什麼能拿得出手的作品。
舒肝解鬱膠囊#
這個藥很神奇的是成分主要是草，主要成分是貫葉金絲桃、刺五加。
作為一個對配料表敏感的人來說，我不相信大部分由草製作的藥，比如中醫的很多藥，除非這個草做了雙盲和安慰劑對照。
貫葉金絲桃又名聖約翰草，英文名叫做 St John's wort，經過西方科學的研究，這個成分相比安慰劑還是有作用且更不傷身體的，所以我還是有吃的。
至於刺五加，英文名 Eleutherococcus，歐洲的研究是說沒什麼用，我偏向於相信歐洲的研究，不過也沒什麼副作用，所以很難說這個成分有沒有用。
舒肝解鬱膠囊感覺沒什麼副作用，但抗抑鬱的藥效也確實不如百適可。
如果你確診抑鬱症想好受點，但是害怕 SSRI 類藥物對你大腦有損傷的話，只吃這個或許是個選擇。
注意，上面那句話只是不負任何責任的建議，也不構成醫囑，請務必先諮詢你的醫師。
阿戈美拉汀片#
更好記的名字，阿美寧，英文名 Agomelatine，我貼出英文名和維基百科的鏈接是因為英文語料庫更可信一點，中文語料庫真的被污染的不成樣子，就算是問大模型問題，英文的準確很多，務必當心。
當然，對於目前所有的 AI 模型來說，維基百科的權重都是很高的，在我的文章裡也一樣，我相信維基百科。至於百度百科搜狗百科等，算了吧，這真不是一個層面的東西，差著十億八千里。
這個藥一天吃一次，睡前吃，我的理解是安眠藥，如果說百適可是白天讓你不胡思亂想的話，阿美寧就是讓你夜裡睡得更好，不過它本身也是抗抑鬱藥，不止讓你睡眠更好這一個功效。
感受到的唯一副作用，似乎會對肝有損傷，我抽血一度查出來很高的 ALT 和 AST，這個在維基百科中屬於常見不良反應，導致我入職體檢都沒過。詢問了康寧的醫生，醫生說那要不然你這個藥減半試試吧，一次半片這樣子。
而且這個藥感覺生效很快，有一點點燒心的感覺，你能明顯感覺到身體出了一些變化，吃下去 10 分鐘可能就睡著了。
有關抑鬱症的感受#
很難證明和證偽#
正如前面檢查過程提到的，為什麼抑鬱症會被一些人脫罪濫用呢？因為這個東西確實不好證明。
就拿我來說，大腦硬件沒有問題，激素和內臟沒有問題，那能證明我抑鬱的只有我和醫生的溝通記錄和做題，
但這兩項如果你得知抑鬱症的判斷機制的話，你是可以主動造假的。
所以有醫院開的抑鬱證明就代表你真的抑鬱了嗎？未必。
但是有醫院開的抑鬱證明至少證明你確實尋求過醫院的幫助，無論出於什麼目的。
但是對於真正抑鬱的人來說，要怎麼證明我真的抑鬱了？
所以有些抑鬱症患者會歇斯底里的說，是不是只有當面死給你看你才相信？
聽到這樣的話真的很痛心，卻又無可奈何，
如果有什麼事真的需要我去證明這件事，我的答案就是我拿把刀親自割腕給你看。
只是要小心這年頭的人啊！
他們不關心你有沒有抑鬱症，就像他們不關心六子究竟吃了幾碗粉。
快樂嗎，有意義嗎#
抑鬱症很大的症狀在於持續性的不開心，或者說開心不起來。
我舉個栗子，假如加班後有人請你吃頓火鍋（從得知消息到期待火鍋到去往火鍋店到吃到火鍋到回到家）
假如這件事對於普通人的快樂指數為 8，快樂持續時間是 2 個小時，那麼抑鬱症患者的快樂指數可能只有 2，快樂持續時間只有 5 分鐘。快樂短暫的出現了一下，就消逝不見。
這種情況下，人的無意義感會增強，感覺做什麼都沒有意義。** 曾經喜歡的東西也不能讓你感覺快樂，但曾經你厭惡的東西會讓你加倍痛苦。** 我討厭蟑螂，在我抑鬱沒吃藥的時候，看到蟑螂可以記他的外形記兩天。
那麼吃藥之後會緩解嗎？答案是也不會，藥物不會讓你感覺更快樂，只是讓你同樣感覺不到痛苦，思維變遲鈍了，看到蟑螂會覺得厭惡，但是記不住他的外形，也記不住這種厭惡的感覺，然後就忘記了。
明顯的自毀傾向#
死亡這個話題要麼很沉重，比如你真的有親人去世了，要麼很輕，比如喝酒吹牛時說我要幹死誰。
但是對於多數人來說，活著確實很難，但死亡並不是一個可選項，大家都是等到無可避免，非死不可的時候，才會死。
但對於抑鬱症患者來說，死亡是一個可選項。死亡就擺在那裡，就像是桌子上有個屬於你的橘子，不吃就會爛掉，你要不要去吃？伸手就能夠到的可選項。
人也會控制不住的往負面去想，包括毫無來由的自殺想法，走在路上想着要不讓車撞死算了，打開風扇想着要不電死自己算了，站在高處的時候想着要不跳下去算了，反正人生毫無意義。
其他的自毀傾向可能包括酗酒，熬夜，自殘，把自己折騰的很憔悴，攻擊性很強之類的。但我沒有，主要歸功於藥物，其次歸功於個人偏好，我討厭酒，熬夜會被藥物控制，自殘感覺沒啥意義，攻擊性基本沒有。
不吃藥會怎樣#
由於腦子中就像蒙了一層布一樣，有時想檢索一些自己認為很重要的信息，卻拼命檢索不出來，我知道年級的增長也會導致腦子這種狀況，但別忘了，抑鬱症患者同樣也在年齡增長，且同時被抑鬱症和藥物影響。
我的記憶裡在初中和高中是引以為傲的，由於小時候就看了不少書，所以初中就特意找了些長難詩詞去背，我印象裡初中背過的最長的詩是長恨歌，我也花了不少精力，放學後在學校的二樓看著籃球框開背。
高中時最長的書是孫子兵法，那時好像還真是聽說麥克阿瑟之類的將軍都把他奉為至寶我才對這本書肅然起敬，當然現在提起麥克阿瑟都是著名評論家了，那就開背。
直到大學，我還能比較不卡殼的背下來這首詞和這本書的某一章。但是現在，基本全都記不起來了，我試圖檢索，也只能檢索到，漢皇重色思傾國，育女多年求不得，以及，兵者，詭道也，然後沒了。
當你曾經達到過某種輝煌，卻又完全消失這種感覺，很痛苦。就像是老人與海，你海裡捕魚，捕了一條超級大的魚，最終卻讓魚跑掉了，而且沒有任何目擊人和證據證明有過這件事。
所以基於想要擺脫這種痛苦的理由，我試圖過自行停藥，試圖去找回我這僅剩不多的記憶力，但是停藥後很難受。
首先是恍惚，恍如隔世，每次站起來都覺得自己要暈過去了，每次去上廁所都覺得光亮好刺眼，無論是燈光還是日光，很難集中注意力，那時我才切身理解恍惚這兩個字。
其次是麻木，沒有任何感覺，肢體的麻木感是有的，但是動作比較僵硬，屬於不那麼重要能克服的，但是精神上的麻木就很難受，本來我停藥是想找回記憶力的，但是發現大腦直接宕機了。
吃藥時，讓我背長恨歌，我還是會想一下有關這個關鍵詞的信息，你會得出：“我曾經背過”，“它是個挺長的詩”，“它第一句是什麼來著？” 諸如此類，可能會有數十個結果。
不吃藥時，讓我背長恨歌，大腦不會反應這個關鍵詞的結果，或是返回很少的結果，然後終端指令。
所以不吃藥時，基本只能做些重複工作，一旦涉及到腦力勞動，會很辛苦，也做不那麼好。
然後就是抑鬱症本身的症狀會襲來，諸如無意義感，自毀傾向等等，所以我還是恢復了吃藥。
至於記憶力什麼的，當他沒來過吧，就當我從沒背過吧，就當我是個廢物吧。
還有一個是腸易激綜合徵，英文簡稱 IBS，這種症狀正常人也會有，然後正常人開藥的時候，可能也會給你開抗抑鬱藥，還記得上面我提到說做題檢查時會不會問我有沒有腹痛，就是這個引起的。
我在停藥的時候，經常腹瀉，我確定了不是食物引起的，我一度只吃乾淨的纖維和蔬菜，理論上這樣就會好，但實際上一上午要去四五趟廁所。我也有吃大品牌的益生菌，但成效甚微基本沒用，但是恢復吃藥就好了。
和抑鬱症交朋友#
為什麼找上了我#
抑鬱症給我帶來了很大的困擾，我也會想過一件事，那就是本來好端端的人，為什麼會得抑鬱症呢？這個問題不見得有標準答案，但讓我滿意的答案是：抑鬱症的到來是提示你的生活方式有些問題，需要改變。
就像下圖所示，下圖的來源是英文論壇 Reddit 上的帖子其中一個答案翻譯而來，What is a profound statement your therapist has told you?
不過 Reddit 不登錄不能看（可惡的英文平台也搞封閉），可以看 Buzzfeed 精選的幾個回答People Who Have Been To Therapy Are Sharing The Most Profound Things They Learned, And I'm Writing These Down
焦慮是這樣，抑鬱也是這樣，焦慮症患者通常有不同程度的抑鬱，抑鬱症患者也會有不同程度的焦慮。
抑鬱症不是說你做錯了什麼，相反，你只是不適應這個環境，那有沒有一種可能是你沒有錯，是環境錯了？這是一個很大膽的推論，但確實是一個很有意思的觀點。
我後面應該還會寫一篇給抑鬱症患者的話，和這篇做聯動，其中我想告訴我自己和他們的一點：抑鬱症不可怕，也不是來害你的，他是個比你還懂你的朋友，你沒有做錯什麼，你很好。
抑鬱症之後的變化#
有關處事方式#
很多時候，你和外界的交流是一種碰撞，有時你明明對了，在碰撞的時候你卻碎了。
我能學到的一點就是：正確，不代表強大，真誠，不代表不會輸。
拿赤子真心對待狼子野心，甚至對上狼心狗肺，都是會碎的，碎的一塌塗地。
有些人是因為失戀導致的抑鬱，所以他們會對這個事情比我有更深刻的理解，比如胖貓，他已經用生命去證明了這件事。對我而言，我不是因為失戀導致的，我是因為對抗其他東西導致的。
比如對抗阿里國際站，比如對抗職場剝削，比如對抗不合理的社會環境，我在 2021 年對抗了很多東西，但無疑均以我慘敗告終，甚至不會有人關心到我，寫到這裡我很想哭，但這是事實。
所以在抑鬱症之前，我是個社達推崇者，落後就要挨打，你賺不到錢是因為你不努力，菜是原罪，但現在，我會說，去你媽的。
我接受的道德教育不允許我落井下石，不然如果你提出這個觀點，我會在你最脆弱的時候，告訴你一句，你就是太菜了，要不然你會落得如此境地？
沒有人會一直強，沒有人會一直春風得意。你總有脆弱和需要關心的時候，那不是淘汰你的理由，人作為高等的社群生物，如果對弱者沒有足夠的關心關愛，人就不配為人。
在處事方式上，以前的我總是太過敏感和共情他人的感受，喜歡行俠仗義，替人出頭，最後受傷的卻是我。
就像是扶被車撞到的老奶奶，是不是你的過錯？不是，你是不是做對了一件事？是的，你在幫助弱者。為什麼後續受傷的是你？我不知道，所以這就是問題所在。
所以扶不扶這件事，現在的我，也會選擇冷漠，不代表我的赤子之心死掉了，而是我只能說一句：在中國，是這樣的，就算是做好事，你第一時間也要想的是保護自己，否則你會輸的很慘。
如果是在美國，加拿大，北歐這種社會環境下，我可以大膽地扶，而不是第一時間還要想着保護自己。
而在 2022 年之前，我很多決策就像是扶不扶一樣，我選擇了扶，於是水土不服。
比如我明明為張澤斌受害人發聲，試圖挽救更多人不受騙，最後卻是自己承擔壓力吃了官司。
我猜抑鬱症在提醒我，你不該這樣，在這樣的社會環境下。
所以抑鬱之後，我變得冷漠，話更少，毫不關心別人，專注於自己，專注於自己的目標，我變得更自私了，至於國際站有沒有作惡，市場上又有誰在作惡，I dont' care. 這讓我 feel better。
所以所謂的 “抑鬱症是被社會強姦後留下的性病” 這句話，我深有感觸。
有關人際交往#
其實這點基本是沒變的，我的待人接物依然是延續我所接受的教育，那就是真誠。
我的十年朋友們，基本都在抑鬱症期間給了我一些幫助，錢和感情支持，我待人也依舊真誠，只是不再試圖滿足所有人的需求，至於網絡上質疑我的聲音，我也罵一句傻逼，然後不去證明和反駁了。
我切掉了大部分需要能量的社交，比如和粉絲的見面和聚會，我基本只和龍哥溝通，他的處世之道讓我學到了很多，他認為抑鬱症不過是沒錢導致的，我也確實認同一些，如果我有足夠的錢，確實很多事情可以迎刃而解。
比如扶不扶這種事，我大膽地扶，扶了之後認讹交錢也好，花錢找媒體曝光也好，其實都能解決，畢竟我有足夠的錢了，我也不用上班，我花時間和錢證明我心中的正義就好了，但我沒有足夠的錢。
有關戀愛#
其實這屬於人際交往的一部分，之所以單拉出來也是我認為很重要，男人對於關心和柔情和肉體的渴望總是不間斷的，但是在抑鬱症期間我也確實沒有談戀愛。
也找過女孩子吃飯，這可能是大多數感情發生的第一步，但我的內心始終認為，一個不能把自己照顧的很好的人，是沒法照顧另外一個人的。
我現在需求的是一個可以照顧我的人，但我心中的正義又認為如果和女孩子談戀愛，我是需要照顧她的，所以基於此，我的大部分戀愛火花在我腦海裡就已經被我掐滅了。
在戀愛中，我能做到的和我想要做到的和我現在需要的，有很大差距，所以我就被動的單著，我覺得我的決策沒問題。
和我吃飯的女孩子，在後續很久之後得知我有抑鬱症，她還是挺驚訝的，那一刻我覺得我做的判斷是對的。當然我也不是故意隱瞞病情，只是上來就說我有抑鬱症這種事只會更令人奇怪吧。
如果自己都照顧不好，還是先想辦法把自己照顧好吧。
包括我有去其他國家生存的想法，現階段想找到一個志同道合的女孩子還是太難了。如果我想的是逃離這個環境，對方想的是在這裡落地生根，這種感情只能是互相消解孤獨罷了。
話又說回來，又有多少男女朋友不過是一時的排解孤獨而非互相欣賞呢？
抑鬱症具象化#
很多藝術家針對抑鬱症都有創作，除了我這樣的文字創作，還有圖片和插畫創作，Google: Depression monster 或者 Depression Creative 即可，其中讓我印象最深刻的是藝術家 Sillvi-illustrations 這幅
他還創作了有關焦慮症，PTSD 等有關的插畫，同樣很震撼和貼切，我就不放出來了，感興趣的自己去看，這有鏈接不過不是原作者的而是轉帖。
是的，抑鬱症就是喪，沒有理由的喪，流淌不止的喪，以及空洞的心。
作為朋友你能做什麼？#
當你看到這篇文章的時候，我假定你可能是朋友得了抑鬱症你需要了解它，或者是有備無患或者只是了解我，所以提出問題描述問題只是第一步，如何處理問題和解決問題？或許下面的文章能幫助你或者你朋友一些。
WHO 的建議#
首先可以參考由世界衛生組織 WHO 在 2016 年 10 月出版的 抑鬱症團體人際關係治療手冊（中文版）
如果打不開可能是因為沒全局翻牆，不過我也準備了個國內鏡像供下載閱讀。
同濟大學東方醫院的建議#
其次可以參考由同濟大學附屬東方醫院在 2023 年 1 月發表的 與抑鬱症患者溝通的十大原則
知乎答主沐子穎的建議#
知乎答主沐子穎的 1.6 萬贊同回答 真正抑鬱的人是什麼樣的？
簡單心理的建議#
由簡單心理發布的一系列有關抑鬱症的文章，其中包括：
一些視頻科普和建議#
是的，就算如張朝陽般成功和有錢，也會有抑鬱，但是他的治療方法不具有普適性，我曾經聽過他的建議像他一樣不吃 SSRI 類藥物，但是我很痛苦。
他能走出來是全球飛，在不同環境和不同的人不停的交流，你有這個能力嗎？你的金錢和時間允許嗎？如果不允許，我建議不要學他。
年紀輕輕為什麼得抑鬱症？因為我們的社會和教育病了！抑鬱症不是自己能想開的。誤解和偏見只會讓 ta 更痛苦。那如何安慰你的朋友？
果殼的建議#
有關基因檢測#
果殼的文章中提到了個很重要的東西，那就是抑鬱症和遺傳也有關係。
這個是經過科學證實的。當然恰好我有做基因檢測，注意，我是在 19 年做的基因檢測，那時報告就顯示如此，所以真不是射了箭再畫靶子。
當然我媽有過精神分裂，所以也算是交叉驗證了這個結論，有時恐怖片裡說因為祖母是瘋子所以一家人都是瘋子，這個確實有可能的。
我認為了解自己是個嚴肅且值得的話題，所以才會做各種檢測。
我不想像一些人活了一輩子，活得渾渾噩噩的，既不了解自己，也會苛責他人。過得也不是想要的生活，而是照著親戚朋友的那個模板活著，別人結婚我結婚，別人生子我生子，自己達不成的願望交給子女。
就算是我有遺傳性的一些不好的基因，我也能勇敢面對，而不是壓根不知道自己是什麼，當然這個只是概率，我個人認為環境的影響還是大於基因的影響的。
PS：如果你也對基因檢測感興趣的話，可以通過微基因檢測這個鏈接購買，我會得到一筆返現，不過前提是你能放心的把你的基因數據交給國內公司，如果是 2024 年的我，其實我是不太放心的，但我買的時候是 2019 年。
市面上還有23andMe，是一家北美的公司，不過印象裡似乎爆過醜聞，自行判斷即可。當窮人家的孩子結婚要查徵信是否有大量貸款的時候，富人家都已經在查基因是否適合配對了，可能這就是差別吧。
阿刁的建議#
我把這塊放在最後是因為我的建議最不重要，抑鬱症是種疾病，所以你要聽的主要是有資質或者專業人士的建議，我提的建議不一定有普適性。
儘管我也了解了很多很多有關抑鬱症的知識，從文字到視頻，從專家到經歷者，但我依然不能確定我說的是對的，這就是抑鬱症。
我認為核心有幾點，
第一，不要冷嘲熱諷，當然如果是你的朋友我相信你也不會這麼做。
第二，接受你能做的不多這一事實，主要還是靠當事人自救和走出來。
第三，在了解病情起因之前，不要自以為是的安慰，比如你怎麼會想要自殺呢，那你家人怎麼辦呢？想想你的家人。
殊不知，很多青少年抑鬱主要是因為家長，按照一個不太好聽的話說：很多孩子是不應該進精神病院的，應該進來的是他們的家長。
你讓他們想想家人，本來不想跳的，聽完想想直接跳了。
你能做的就是把他當做正常人，鼓勵他們分享感受，不要共情也不要過度反應，不要共情是不要讓抑鬱情緒傳染給你，因為我們在分享的時候也會考慮會不會影響你的好心情，就正常吃吃飯，詢問下近況即可。
即使什麼也不做，陪伴也是一種力量，如同下圖所示。
當然，對於大部分男生來說，想死的時候是不會向別人分享的，就像這個 youtube 視頻說的那樣 你在情緒低落的時候會給誰打電話，男生的回答出奇的一致 如果你打不開 youtube，你就在國內視頻平台搜這個標題就行。
當然，根據WHO 的數據，實際上受抑鬱症影響的女性比男性更多，至於姐妹們怎麼和抑鬱症的朋友交流，我沒什麼經驗，也不太清楚。
寫在最後#
我是不是從抑鬱症中走出來了？
對於這個話題，我認為是的，因為我終於可以描述抑鬱症的這段時間內，我究竟發生了什麼。不過我的身體並不這麼認為，在我寫這篇文章的時候，我是停藥的，但是腸易激綜合徵一直沒好，也就意味著我一直腹瀉。
所以在 2024 年的 5 月 12 日也就是週日，我還是要去康寧醫院拿點藥然後繼續吃，至於吃了之後還能不能寫出這麼條理清晰的文章，我心裡也沒底。
但從精神狀態上來說，我好多了，我能接受抑鬱症這個東西常伴於我，因為他就像是一個朋友，當我做了什麼他認為不對的事情時，他會糾正我。
就像是兩黨交替執政，總要好過一黨獨裁，人也是這樣，我的腦子裡就像是有兩個決策者，一個是比我更懂我的名叫抑鬱症的決策者，一個是我的自我意識。
我有看到一些帖子說抑鬱症患者幾年之後走出來，然後心理變得更強大了，甚至是無堅不摧，我想雖然我還沒有達到無堅不摧，但至少我成長了很多。
面對謠言，詆毀，網暴這種，我覺得我應該能接的下來，當然，最好的情況肯定是不要有這些情況，但在這個環境下，誰說的準呢。
一些更新#
24 年 5 月 14 更新
起因是我覺得我可以停藥了，但是腸易激綜合徵一直困擾著我，於是我找了醫生說明情況，醫生說想要停藥有三個條件：
1，不能直接停，要逐漸減少劑量，直至停藥
2，確保自己短時間內沒有遭遇艱難或者不開心的事情
3，最好在夏天停藥，建議我在 6 到 8 月的時候停
在吃了藥之後，腸易激好多了，接下來就是聽醫生的逐漸減量吧。
感謝你的閱讀，感謝幫助過我的所有人。