不速之客还是好朋友？抑郁症记录

在 Google 搜索不速之客的含义后，我发现用来描述今天的这位朋友实在是贴切。

Definitions from Oxford Languages
不速之客 /bùsùzhīkè/
不请自来的客人（速：邀请）。

uninvited guest

unexpected guest

今天想来聊聊一个对我来说很重要的朋友，他的名字叫做抑郁症。

想必每个人都听过，每个人也都对这三个字有截然不同的定义。

我在没得抑郁症的时候，也喜欢调侃说：” 经典郁郁症”，” 小仙女又抑郁症” 了这类的话，

我不明白这三个字的重量，诚然，有些人是为了自己犯错犯傻犯贱犯法开脱，

但真正得了抑郁症之后，我才意识到，调侃归调侃，

如果你确诊抑郁症，那我真心希望是假的，并祝你早日好起来。

我不知道这是不是一篇抑郁症科普文章，亦或只是一篇抑郁症记录文章。我能想到的是，不是所有抑郁症患者都有同样的感受，但他们都处于痛苦之中，以下所有有关抑郁症患者的描述只适用于我，至于是不是适用于别的抑郁症患者，我不知道也无从考证，仅供参考。

故事的起因

事情的起因在于 2021 年的 7 月，

为什么会记得那么清楚，是因为这是相机的时间戳，我记不清楚。

我能记清楚的就是，我那时全程在家办公，给一个上市公司做运营，月薪 12K。

看起来应该是很多运营都会满意的水平，但那时我整夜整夜睡不着，

疯狂的想丢掉一切东西，去到一个我不认识任何人，任何人也不认识我的环境，

我当时想的是成都，因为听说成都很宜居。

后面想想为什么要去成都呢，其实死了也差不多，还免得舟车劳顿。

我搜索了一些怎么自杀可以快速且安稳的东西，想想要把猫咪托付给谁，想想遗书该怎么写，想想如果被车撞死车主会不会陪我家人一笔钱，以及如何没撞死怎么办，以及我这么做似乎并不道德。

随着这种想法越来越强烈，以及越来越挥之不去，我最终去了医院，我那时对抑郁症没有任何概念，我只知道，如果我不去医院的话，这个想法迟早会把我吞噬掉，也就是死亡：自杀或者伪装意外。

寻求医院的帮助

我当时只是觉得我的心理有点问题，然后去了深圳心理科比较出名的医院，深圳市康宁医院。

当时我住在龙岗和龙华交接的五和地铁站附近，去这家罗湖的医院直接打车去的。

我当时手里几乎只有几千块，同时期可乐全口拔牙的钱都是找龙哥借的。

我为什么打车去呢，因为我觉得都将死之人，钱有什么意义，省这点钱什么也做不了。

我挂的是焦虑障碍门诊，是位姓许的女医生。

当时聊天之后，医生说你这种情况大概是抑郁症，

我说我感觉我挺正常的，除了不想活了之外其他都很好，是个正常人。

她认真的看着我说道：其实大部分抑郁症患者都是这样，都很正常。

当时的聊天记录，医生是这么记录的：

有关检查过程

当时医生给我做了一堆检查，可以分为下面三类：

脑部 CT

我印象里我没有头疼的症状，只是医生可能想简单点描述。

现在想来这个检查是为了确认一个问题，那就是你的大脑有没有什么实质性病变，就是硬件有没有问题，如果是硬件有问题，也会发送错误的指令，导致抑郁情绪。

查激素水平

主要是抽血，查内脏有没有问题，可能是涉及到能不能用药这种。

做题

领到一个类似于电脑机房的地方，然后用老旧的设备去做题，题不少。

其中一个问题让我印象深刻：你有时是否会感觉莫名的腹部疼痛之类的，

答案是确实有。

但是当时我不理解为什么会问这个，而且也确实说中了，就有点像算命的时候我都没告诉你什么什么，你怎么知道的这种感觉。

有关检查结果

CT 和抽血诊断结果在第二天出来，7 月 20 号，我记不起任何 7 月 19 号晚上我究竟有没有好好睡觉这件事了，我觉得我是有的，就像是濒死之人十天没睡终于到了一个安全的环境这样子。

颅脑 CT 显示大脑没什么问题，也就是硬件没问题，内脏的话除了有点轻度脂肪肝也没有问题，脂肪肝是因为胖了的原因，这个在 6 个月前的腰椎突出就有检查出来。

根据我多年电脑维修的经验，硬件没问题，那有问题的就是软件了，也就是系统。

人的系统坏了这件事，在医学上被称为抑郁症。

我得到了下面这个药方，吃到现在还在吃。

其中医生做了一个让我值得记录的事情，就是她不但口头提醒我说第一个药要循序渐进的吃，还把这个 tips 写了下来。为什么会让我印象深刻，因为在我印象里，这在当时可以说是唯一的关心了，且来自陌生人。

我从不要求别人为我做些什么，但真的有人愿意在我身上花时间，我很感动。

有关药物和药物感受

草酸艾司西酞普兰片

其中第一个药物，草酸艾司西酞普兰片，有个更好记的名字，叫做百适可，很好听的名字。

百适可，听着像是百事可，Everything is ok.

它是一种 SSRI 类抗抑郁药，英文名 Escitalopram, 作用原理是通过阻止突触前神经元重新摄取神经递质血清素来增加突触内神经递质血清素的水平，我理解的不多，我个人理解就是把你大脑变迟钝。

好处在于它对于抑郁症确实有效，吃了这个药思绪会少很多，大脑就不会胡思乱想。

坏处在于它让我的记忆力退的很厉害，我不知道是不是对于大脑永久的脑损伤还是暂时的。我现在写这篇文章的时候，是我停这个药停了几周之后做的事。

如果有了解计算机硬件的朋友，我这么说会贴切点：

吃这个药的时候，就像是多核 CPU 只激活了一个核，你无法同时思考多个事情。

即使你只思考一个事情，也就是只激活一个核，这个核还会给你降频，让你想不了太深。

所以我的创作欲望也下降了不少，21 年之后我没什么能拿的出手的作品。

舒肝解郁胶囊

这个药很神奇的是成分主要是草，主要成分是贯叶金丝桃、刺五加。

作为一个对配料表敏感的人来说，我不相信大部分由草制作的药，比如中医的很多药，除非这个草做了双盲和安慰剂对照。

贯叶金丝桃又名圣约翰草，英文名叫做 St John's wort, 经过西方科学的研究，这个成分相比安慰剂还是有作用且更不伤身体的，所以我还是有吃的。

至于刺五加，英文名 Eleutherococcus, 欧洲的研究是说没什么用，我偏向于相信欧洲的研究，不过也没什么副作用，所以很难说这个成分有没有用。

舒肝解郁胶囊感觉没什么副作用，但抗抑郁的药效也确实不如百适可。

如果你确诊抑郁症想好受点，但是害怕 SSRI 类药物对你大脑有损伤的话，只吃这个或许是个选择。

注意，上面那句话只是不负任何责任的建议，也不构成医嘱，请务必先咨询你的医师。

阿戈美拉汀片

更好记的名字，阿美宁，英文名 Agomelatine, 我贴出英文名和维基百科的链接是因为英文语料库更可信一点，中文语料库真的被污染的不成样子，就算是问大模型问题，英文的准确很多，务必当心。

当然，对于目前所有的 AI 模型来说，维基百科的权重都是很高的，在我的文章里也一样，我相信维基百科。至于百度百科搜狗百科等，算了吧，这真不是一个层面的东西，差着十亿八千万里。

这个药一天吃一次，睡前吃，我的理解是安眠药，如果说百适可是白天让你不胡思乱想的话，阿美宁就是让你夜里睡得更好，不过它本身也是抗抑郁药，不止让你睡眠更好这一个功效。

感受到的唯一副作用，似乎会对肝有损伤，我抽血一度查出来很高的 ALT 和 AST，这个在维基百科中属于常见不良反应，导致我入职体检都没过。询问了康宁的医生，医生说那要不然你这个药减半试试吧，一次半片这样子。

而且这个药感觉生效很快，有一点点烧心的感觉，你能明显感觉到身体出了一些变化，吃下去 10 分钟可能就睡着了。

有关抑郁症的感受

很难证明和证伪

正如前面检查过程中提到的，为什么抑郁症会被一些人脱罪滥用呢？因为这个东西确实不好证明。

就拿我来说，大脑硬件没有问题，激素和内脏没有问题，那能证明我抑郁的只有我和医生的沟通记录和做题，

但这两项如果你得知抑郁症的判断机制的话，你是可以主动造假的。

所以有医院开的抑郁证明就代表你真的抑郁了吗？未必。

但是有医院开的抑郁证明至少证明你确实寻求过医院的帮助，无论出于什么目的。

但是对于真正抑郁的人来说，要怎么证明我真的抑郁了？

所以有些抑郁症患者会歇斯底里的说，是不是只有当面死给你看你才相信？

听到这样的话真的很痛心，却又无可奈何，

如果有什么事真的需要我去证明这件事，我的答案就是我拿把刀亲自割腕给你看。

只是要小心这年头的人啊！

他们不关心你有没有抑郁症，就像他们不关心六子究竟吃了几碗粉。

快乐吗，有意义吗

抑郁症很大的一个症状在于持续性的不开心，或者说开心不起来。

我举个栗子，假如加班后有人请你吃顿火锅（从得知消息到期待火锅到去往火锅店到吃到火锅到回到家）

假如这件事对于普通人的快乐指数为 8，快乐持续时间是 2 个小时，那么抑郁症患者的快乐指数可能只有 2，快乐持续时间只有 5 分钟。快乐短暂的出现了一下，就消逝不见。

这种情况下，人的无意义感会增强，感觉做什么都没有意义。** 曾经喜欢的东西也不能让你感觉快乐，但曾经你厌恶的东西会让你加倍痛苦。** 我讨厌蟑螂，在我抑郁没吃药的时候，看到蟑螂可以记他的外形记两天。

那么吃药之后会缓解吗？答案是也不会，药物不会让你感觉更快乐，只是让你同样感觉不到痛苦，思维变迟钝了，看到蟑螂会觉得厌恶，但是记不住他的外形，也记不住这种厌恶的感觉，然后就忘记了。

明显的自毁倾向

死亡这个话题要么很沉重，比如你真的有亲人去世了，要么很轻，比如喝酒吹牛时说我要干死谁。

但是对于多数人来说，活着确实很难，但死亡并不是一个可选项，大家都是等到无可避免，非死不可的时候，才会死。

但对于抑郁症患者来说，死亡是一个可选项。死亡就摆在那里，就像是桌子上有个属于你的橘子，不吃就会烂掉，你要不要去吃？伸手就能够到的一个可选项。

人也会控制不住的往负面去想，包括毫无来由的自杀想法， 走在路上想着要不让车撞死算了，打开风扇想着要不电死自己算了，站在高处的时候想着要不跳下去算了，反正人生毫无意义。

其他的自毁倾向可能包括酗酒，熬夜，自残，把自己折腾的很憔悴，攻击性很强之类的。但我没有，主要归功于药物，其次归功于个人偏好，我讨厌酒，熬夜会被药物控制，自残感觉没啥意义，攻击性基本没有。

不吃药会怎样

由于脑子中就像蒙了一层布一样，有时想检索一些自己认为很重要的信息，却拼命检索不出来，我知道年级的增长也会导致脑子这种状况，但别忘了，抑郁症患者同样也在年龄增长，且同时被抑郁症和药物影响。

我的记忆里在初中和高中是引以为傲的，由于小时候就看了不少书，所以初中就特意找了些长难诗词去背，我印象里初中背过的最长的诗是长恨歌，我也花了不少精力，放学后在学校的二楼看着篮球框开背。

高中时最长的书是孙子兵法，那时好像还真是听说麦克阿瑟之类的将军都把他奉为至宝我才对这本书肃然起敬，当然现在提起麦克阿瑟都是著名评论家了，那就开背。

直到大学，我还能比较不卡壳的背下来这首词和这本书的某一章。但是现在，基本全都记不起来了，我试图检索，也只能检索到，汉皇重色思倾国，育女多年求不得，以及，兵者，诡道也，然后没了。

当你曾经达到过某种辉煌，却又完全消失这种感觉，很痛苦。就想是老人与海，你海里捕鱼，捕了一条超级大的鱼，最终却让鱼跑掉了，而且没有任何目击人和证据证明有过这件事。

所以基于想要摆脱这种痛苦的理由，我试图过自行停药，试图去找回我这仅剩不多的记忆力，但是停药后很难受。

首先是恍惚，恍如隔世，每次站起来都觉得自己要晕过去了，每次去上厕所都觉得光亮好刺眼，无论是灯光还是日光，很难集中注意力，那时我才切身理解恍惚这两个字。

其次是麻木，没有任何感觉，肢体的麻木感是有的，但是动作比较僵硬，属于不那么重要能克服的，但是精神上的麻木就很难受，本来我停药是想找回记忆力的，但是发现大脑直接宕机了。

吃药时，让我背长恨歌，我还是会想一下有关这个关键词的信息，你会得出：“我曾经背过”，“它是个挺长的诗”，“它第一句是什么来着？” 诸如此类，可能会有数十个结果。

不吃药时，让我背长恨歌，大脑不会反应这个关键词的结果，或是返回很少的结果，然后终端指令。

所以不吃药时，基本只能做些重复工作，一旦涉及到脑力劳动，会很辛苦，也做不那么好。

然后就是抑郁症本身的症状会袭来，诸如无意义感，自毁倾向等等，所以我还是恢复了吃药。

至于记忆力什么的，当他没来过吧，就当我从没背过吧，就当我是个废物吧。

还有一个是肠易激综合征，英文简称 IBS, 这种症状正常人也会有，然后正常人开药的时候，可能也会给你开抗抑郁药，还记得上面我提到说做题检查时会不会问我有没有腹痛，就是这个引起的。

我在停药的时候，经常腹泻，我确定了不是食物引起的，我一度只吃干净的纤维和蔬菜，理论上这样就会好，但实际上一上午要去四五趟厕所。我也有吃大品牌的益生菌，但成效甚微基本没用，但是恢复吃药就好了。

和抑郁症交朋友

为什么找上了我

抑郁症给我带来了很大的困扰，我也会想过一件事，那就是本来好端端的人，为什么会得抑郁症呢？这个问题不见得有标准答案，但让我满意的答案是：抑郁症的到来是提示你的生活方式有些问题，需要改变。

就像下图所示，下图的来源是英文论坛 Reddit 上的帖子其中一个答案翻译而来，What is a profound statement your therapist has told you?

不过 Reddit 不登录不能看（可恶的英文平台也搞封闭），可以看 Buzzfeed 精选的几个回答People Who Have Been To Therapy Are Sharing The Most Profound Things They Learned, And I'm Writing These Down

焦虑是这样，抑郁也是这样，焦虑症患者通常有不同程度的抑郁，抑郁症患者也会有不同程度的焦虑。

抑郁症不是说你做错了什么，相反，你只是不适应这个环境，那有没有一种可能是你没有错，是环境错了？这是个很大胆的推论，但确实是个很有意思的观点。

我后面应该还会写一篇给抑郁症患者的话，和这篇做联动，其中我想告诉我自己和他们的一点：抑郁症不可怕，也不是来害你的，他是个比你还懂你的朋友，你没有做错什么，你很好。

抑郁症之后的变化

有关处事方式

很多时候，你和外界的交流是一种碰撞，有时你明明对了，在碰撞的时候你却碎了。

我能学到的一点就是：正确，不代表强大，真诚，不代表不会输。

拿赤子真心对待狼子野心，甚至对上狼心狗肺，都是会碎的，碎的一塌涂地。

有些人是因为失恋导致的抑郁，所以他们会对这个事情比我有更深刻的理解，比如胖猫，他已经用生命去证明了这件事。对我而言，我不是因为失恋导致的，我是因为对抗其他东西导致的。

比如对抗阿里国际站，比如对抗职场剥削，比如对抗不合理的社会环境，我在 2021 年对抗了很多东西，但无疑均以我惨败告终，甚至不会有人关心到我，写到这里我很想哭，但这是事实。

所以在抑郁症之前，我是个社达推崇者，落后就要挨打， 你赚不到钱是因为你不努力，菜是原罪，但现在，我会说，去你妈的。

我接受的道德教育不允许我落井下石，不然如果你提出这个观点，我会在你最脆弱的时候，告诉你一句，你就是太菜了，要不然你会落得如此境地？

没有人会一直强，没有人会一直春风得意。你总有脆弱和需要关心的时候，那不是淘汰你的理由，人作为高等的社群生物，如果对弱者没有足够的关心关爱，人就不配为人。

在处事方式上，以前的我总是太过敏感和共情他人的感受，喜欢行侠仗义，替人出头，最后受伤的却是我。

就像是扶被车撞到的老奶奶，是不是你的过错？不是，你是不是做对了一件事？是的，你在帮助弱者。为什么后续受伤的是你？我不知道，所以这就是问题所在。

所以扶不扶这件事，现在的我，也会选择冷漠，不代表我的赤子之心死掉了，而是我只能说一句：在中国，是这样的，就算是做好事，你第一时间也要想的是保护自己，否则你会输的很惨。

如果是在美国，加拿大，北欧这种社会环境下，我可以大胆地扶，而不是第一时间还要想着保护自己。

而在 2022 年之前，我很多决策就像是扶不扶一样，我选择了扶，于是水土不服。

比如我明明为张泽斌受害人发声，试图挽救更多人不受骗，最后却是自己承担压力吃了官司。

我猜抑郁症在提醒我，你不该这样，在这样的社会环境下。

所以抑郁之后，我变得冷漠，话更少，毫不关心别人，专注于自己，专注于自己的目标，我变得更自私了，至于国际站有没有作恶，市场上又有谁在作恶，I dont' care. 这让我 feel better.

所以所谓的 “抑郁症是被社会强奸后留下的性病” 这句话，我深有感触。

有关人际交往

其实这点基本是没变的，我的待人接物依然是延续我所接受的教育，那就是真诚。

我的十年朋友们，基本都在抑郁症期间给了我一些帮助，钱和感情支持，我待人也依旧真诚，只是不再试图满足所有人的需求，至于网络上质疑我的声音，我也骂一句傻逼，然后不去证明和反驳了。

我切掉了大部分需要能量的社交，比如和粉丝的见面和聚会，我基本只和龙哥沟通，他的处世之道让我学到了很多，他认为抑郁症不过是没钱导致的，我也确实认同一些，如果我有足够的钱，确实很多事情可以迎刃而解。

比如扶不扶这种事，我大胆地扶，扶了之后认讹交钱也好，花钱找媒体曝光也好，其实都能解决，毕竟我有足够的钱了，我也不用上班，我花时间和钱证明我心中的正义就好了，但我没有足够的钱。

有关恋爱

其实这属于人际交往的一部分，之所以单拉出来也是我认为很重要，男人对于关心和柔情和肉体的渴望总是不间断的，但是在抑郁症期间我也确实没有谈恋爱。

也找过女孩子吃饭，这可能是大多数感情发生的第一步，但我的内心始终认为，一个不能把自己照顾的很好的人，是没法照顾另外一个人的。

我现在需求的是一个可以照顾我的人，但我心中的正义又认为如果和女孩子谈恋爱，我是需要照顾她的，所以基于此，我的大部分恋爱火花在我脑海里就已经被我掐灭了。

在恋爱中，我能做到的和我想要做到的和我现在需要的，有很大差距，所以我就被动的单着，我觉得我的决策没问题。

和我吃饭的女孩子，在后续很久之后得知我有抑郁症，她还是挺惊讶的，那一刻我觉得我做的判断是对的。当然我也不是故意隐瞒病情，只是上来就说我有抑郁症这种事只会更令人奇怪吧。

如果自己都照顾不好，还是先想办法把自己照顾好吧。

包括我有去其他国家生存的想法， 现阶段想找到一个志同道合的女孩子还是太难了。如果我想的是逃离这个环境，对方想的是在这里落地生根，这种感情只能是互相消解孤独罢了。

话又说回来，又有多少男女朋友不过是一时的排解孤独而非互相欣赏呢？

抑郁症具象化

很多艺术家针对抑郁症都有创作，除了我这样的文字创作，还有图片和插画创作，Google: Depression monster 或者 Depression Creative 即可，其中让我印象最深刻的是艺术家 Sillvi-illustrations 这幅

他还创作了有关焦虑症，PTSD 等有关的插画，同样很震撼和贴切，我就不放出来了，感兴趣的自己去看，这有链接不过不是原作者的而是转帖。

是的，抑郁症就是丧，没有理由的丧，流淌不止的丧，以及空洞的心。

作为朋友你能做什么？

当你看到这篇文章的时候，我假定你可能是朋友得了抑郁症你需要了解它，或者是有备无患或者只是了解我，所以提出问题描述问题只是第一步，如何处理问题和解决问题？或许下面的文章能帮助你或者你朋友一些。

WHO 的建议

首先可以参考由世界卫生组织 WHO 在 2016 年 10 月出版的 抑郁症团体人际关系治疗手册（中文版）

如果打不开可能是因为没全局翻墙，不过我也准备了个国内镜像供下载阅读。

同济大学东方医院的建议

其次可以参考由同济大学附属东方医院在 2023 年 1 月发表的 与抑郁症患者沟通的十大原则

知乎答主沐子颖的建议

知乎答主沐子颖的 1.6 万赞同回答 真正抑郁的人是什么样的？

简单心理的建议

由简单心理发布的一系列有关抑郁症的文章，其中包括：

抑郁症的 10 个症状

请不要再对抑郁者说这些话了……

一些视频科普和建议

抑郁症，是怎么改变你大脑的？

张朝阳走出抑郁之路

是的，就算如张朝阳般成功和有钱，也会有抑郁，但是他的治疗方法不具有普适性，我曾经听过他的建议像他一样不吃 SSRI 类药物，但是我很痛苦。

他能走出来是全球飞，在不同环境和不同的人不停的交流，你有这个能力吗？你的金钱和时间允许吗？如果不允许，我建议不要学他。

年纪轻轻为什么得抑郁症？因为我们的社会和教育病了！抑郁症不是自己能想开的。误解和偏见只会让 ta 更痛苦。那如何安慰你的朋友？

TED 演讲：抑郁症是一种什么感受？

【科普】抑郁症到底有多可怕？

果壳的建议

由果壳发布的抑郁症：谁偷走了我们的快乐？还找得回来吗

有关基因检测

果壳的文章中提到了一个很重要的东西，那就是抑郁症和遗传也有关系。

这个是经过科学证实的。当然恰好我有做基因检测，注意，我是在 19 年做的基因检测，那时报告就显示如此，所以真不是射了箭再画靶子。

当然我妈有过精神分裂，所以也算是交叉验证了这个结论，有时恐怖片里说因为祖母是疯子所以一家人都是疯子，这个确实有可能的。

我认为了解自己是个严肃且值得的话题，所以才会做各种检测。

我不想像一些人活了一辈子，活得浑浑噩噩的，既不了解自己，也会苛责他人。过得也不是想要的生活，而是照着亲戚朋友的哪个模板活着，别人结婚我结婚，别人生子我生子，自己达不成的愿望交给子女。

就算是我有遗传性的一些不好的基因，我也能勇敢面对，而不是压根不知道自己是什么，当然这个只是概率，我个人认为环境的影响还是大于基因的影响的。

PS：如果你也对基因检测感兴趣的话，可以通过微基因检测这个链接购买，我会得到一笔返现，不过前提是你能放心的把你的基因数据交给国内公司，如果是 2024 年的我，其实我是不太放心的，但我买的时候是 2019 年。

市面上还有23andMe, 是家北美的公司，不过印象里似乎爆过丑闻，自行判断即可。当穷人家的孩子结婚要查征信是否有大量贷款的时候，富人家都已经在查基因是否适合配对了，可能这就是差别吧。

阿刁的建议

我把这块放在最后是因为我的建议最不重要，抑郁症是种疾病，所以你要听的主要是有资质或者专业人士的建议，我提的建议不一定有普适性。

尽管我也了解了很多很多有关抑郁症的知识，从文字到视频，从专家到经历者，但我依然不能确定我说的是对的，这就是抑郁症。

我认为核心有几点，

第一，不要冷嘲热讽，当然如果是你的朋友我相信你也不会这么做。

第二，接受你能做的不多这一事实，主要还是靠当事人自救和走出来。

第三，在了解病情起因之前，不要自以为是的安慰，比如你怎么会想要自杀呢，那你家人怎么办呢？想想你的家人。

殊不知，很多青少年抑郁主要是因为家长，按照一个不太好听的话说：很多孩子是不应该进精神病院的，应该进来的是他们的家长。

你让他们想想家人，本来不想跳的，听完想想直接跳了。

你能做的就是把他当做正常人，鼓励他们分享感受，不要共情也不要过度反应，不要共情是不要让抑郁情绪传染给你，因为我们在分享的时候也会考虑会不会影响你的好心情，就正常吃吃饭，询问下近况即可。

即使什么也不做，陪伴也是一种力量，如同下图所示。

当然，对于大部分男生来说，想死的时候是不会向别人分享的，就像这个 youtube 视频说的那样 你在情绪低落的时候会给谁打电话，男生的回答出奇的一致 如果你打不开 youtube，你就在国内视频平台搜这个标题就行。

当然，根据WHO 的数据, 实际上受抑郁症影响的女性比男性更多，至于姐妹们怎么和抑郁症的朋友交流，我没什么经验，也不太清楚。

写在最后

我是不是从抑郁症中走出来了？

对于这个话题，我认为是的，因为我终于可以描述抑郁症的这段时间内，我究竟发生了什么。不过我的身体并不这么认为，在我写这篇文章的时候，我是停药的，但是肠易激综合征一直没好，也就意味着我一直腹泻。

所以在 2024 年的 5 月 12 日也就是周日，我还是要去康宁医院拿点药然后继续吃，至于吃了之后还能不能写出这么条理清晰的文章，我心里也没底。

但从精神状态上来说，我好多了，我能接受抑郁症这个东西常伴于我，因为他就像是一个朋友，当我做了什么他认为不对的事情时，他会纠正我。

就像是两党交替执政，总要好过一党独裁，人也是这样，我的脑子里就像是有两个决策者，一个是比我更懂我的名叫抑郁症的决策者，一个是我的自我意识。

我有看到一些帖子说抑郁症患者几年之后走出来，然后心理变得更强大了，甚至是无坚不摧，我想虽然我还没有达到无坚不摧，但至少我成长了很多。

面对谣言，诋毁，网暴这种，我觉得我应该能接的下来，当然，最好的情况肯定是不要有这些情况，但在这个环境下，谁说的准呢。

一些更新

24 年 5 月 14 更新

起因是我觉得我可以停药了，但是肠易激综合征一直困扰着我，于是我找了医生说明情况，医生说想要停药有三个条件：

1，不能直接停，要逐渐减少剂量，直至停药

2，确保自己短时间内没有遭遇艰难或者不开心的事情

3，最好在夏天停药，建议我在 6 到 8 月的时候停

在吃了药之后，肠易激好多了，接下来就是听医生的逐渐减量吧。

感谢你的阅读，感谢帮助过我的所有人。